健康饮食小常识 秋季饮食四个注意事项

　　秋天到了，天气慢慢转凉，养生也进入到了一个很关键的阶段，秋季养生的最主要的是要平和的进补，这样才能更有效的养生。你知道秋季养生的四个注意事项是什么吗?想知道的话就来看一下这篇文章吧。

　　防止进补过量

　　中医很讲究“虚则补之，实则泻之”，所以我们就要“如果身体不需要的话就不去补”、“身体缺什么我们就补什么”这样的方法，补身体要讲究补之有度。

　　同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

　　防止热能过剩

　　有的人一到秋季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪堆积，开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病，故在秋季饮食中不能放纵食欲，要注意适量。

　　注意营养均衡

　　《中国居民膳食指南》指出，我们吃东西要讲究多样性，什么都吃，这样才能有效的吸收营养。

　　单一食品不可能供给人体全面的营养，如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质。

　　蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

　　避免消化道疾病

　　秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。

　　我国古代医生就提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这样有利于保护胃肠，防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

　　秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。