水是生命之源 每天多喝三杯水能燃脂减肥？

    慧聪净水网让你一天不喝水，你受得了吗？水是生命之源，是我们每天生活的必需品。

    喝水是可以减肥的。据美国《医学日报》近日报道，美国伊利诺伊大学运动机能和社区健康研究人员发现，对于那些想减肥和保持体重的人来说，水不仅是最佳饮品，还有助燃脂。充足的水分有助于提高身体的代谢和促进排毒，同时还能增加饱腹感，减少食物摄入的欲望，因此减肥期间每天要喝1600ml-2500ml左右的水。每天多喝三杯水也能够帮你燃脂。

    为了考察增加水的摄入量如何影响人体健康，研究者从“美国国家健康和营养调查”中选取了约2万名成年人的数据。分析结果显示，人们每天多喝1~3杯淡水就能减少68~205千卡热量和78~235毫克钠的摄入。此外，多喝水的人还减少了5~18克糖以及7~21毫克胆固醇的摄入。

    参考消息网4月18日报道台媒称，只要有心，轻松减肥绝对不是梦！英国伯明翰大学在一项研究中发现，人只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，并且努力不懈3个月，体重就能减轻2公斤~4公斤。

    你知道吗？真正有效的饮水方法，是指一口气（一次过）将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止咳，对身体根本无济于事。

    同时日常饮水也要注重水的质量，由于近年来水污染越来越严重，饮好水也成了健康与否的关键。建议大家在家里安装一台净水器，保证家人日常饮水安全。

    不说了，喝水去了！

责任编辑：高心一