春节又吃多了吧？瘦身必杀技来啦~~

春节又吃多了吧？瘦身必杀技来啦~~

2018-02-21 11:49 来源:蝌蚪五线谱官方

原标题：春节又吃多了吧？瘦身必杀技来啦~~

人们一直都在追求完美的饮食和锻炼方法。然而，所谓既减脂又增肌的“瘦身必杀技”却总显得可望不可及。不过现在呢，麦克马斯特大学的科学家们发现了一种“折磨人”却能够有效减重的低热量、高蛋白饮食，而每周六天的运动锻炼是减重过程中保持强壮的关键。

对比坚持低蛋白饮食的研究对象，遵循上述饮食的研究对象不仅减掉了更多的体重，还保留了更多的肌肉。该研究追踪了40名年轻男性，他们进行了为期一个月的高强度锻炼。研究对象们在饮食中减少了40%日常所需的能量摄入。他们按要求遵循一周六次的固定锻炼。

该研究的作者是麦克马斯特大学运动机能学教授斯图尔特菲利普斯博士， 他说：这些人的身材都一般般，但这也是计划的一部分。“我们想看看，到底多快能让他们变得有型起来:减去脂肪，留下肌肉，并且更加有力量、更加健康。”

研究对象被分成了两组。两组都保持低热量饮食，但其中一组摄入的蛋白质含量比另一组更高。尽管摄入的能量不足，但高蛋白摄入组依旧每人平均增加了1.1千克肌肉。反观低蛋白摄入组，却没有增加肌肉。然而，低蛋白摄入组的肌肉也并没有减少——而如果人们降低卡路里摄入却不运动，就会导致肌肉减少。

菲利普斯博士说：“锻炼，特别是力量训练，会在卡路里摄入严重不足的时候给肌肉提供‘保留’信号。”研究追踪了40名男性，并根据饮食的高、低蛋白摄入情况分成两组。高蛋白摄入组在研究期间减去了4.8千克，而低蛋白摄入组只减去了3.6千克。

菲利普斯博表示：“肌肉能被保持住是预期之中的，不过高蛋白摄入组额外减去了这么多脂肪，却有点出人意料。”不过，所有参与者在研究结束时都变得更强壮、更健康了。

“这是一个艰难的项目，它并不具有可持续性，也不适用于想要简单粗暴的解决方法的人。”

“在这些家伙参与研究的4周里，我们控制他们的饮食，监督他们锻炼，并确保他们完全在我们‘科学之手’的五指山下。”

科学家们希望对女性也进行追踪研究。在下个研究项目中，他们打算使用一种更简单、更具有可持续性的方法。

总之呢，秘诀就是每周坚持6天的力量训练+高蛋白饮食。

你以为减肥有什么捷径可走吗？

呵呵，并没有！

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