75KG中国帅小伙健身一年，体脂率保持在10%，这身肌肉真棒！

75KG中国帅小伙健身一年，体脂率保持在10%，这身肌肉真棒！

2018-03-28 11:22 来源:爱健身 健身

原标题：75KG中国帅小伙健身一年，体脂率保持在10%，这身肌肉真棒！

这篇文章是来自健身小伙伴邓习梁的投稿，以下是对他的访问：

1、请先介绍一下你自己

大家好，我叫邓习梁，来自江西赣州的将军县―兴国。从2017开始健身训练，健身改变我让我受益匪浅，自此我爱上健身，并且坚持到现在，希望大家关注我，喜欢我 ！

2、你至今健身几年了？

健身1年了。

3、介绍一下你现在的身体情况？比如体重、体脂含量、BMI等。

体重75kg，体脂率8％到10％，爆发力和耐力中上。

4、你什么时候开始健身？为什么要健身？

从2017年开始健身，那时候主要是我的一个兄弟是练搏击，我自小也有一个英雄梦。非常喜欢练搏击，为了打赢他，让自己变强壮，开始高强度搏击训练，但是为了追求人鱼线开始进行形体训练！

5、健身后你做了哪些改变？在哪些方面有付出……

健身后整个人变得更加自信，体能上升很多，能跑能打。但是为了更强付出了更多的时间，付出了比常人更多的汗水 ！

6、刚开始健身你有没有遇到困难？如果有你都是怎样解决的？

刚开始健身心肺耐力好差，基本跑一圈都跑不了。但是还好有我兄弟一起，每天会进行最少十公里的耐力跑。从一开始的跑三分钟到最后的两个小时，20多公里，心肺耐力有了质的跨越！

7、健身时，你是怎样激励自己的？

转移注意力，适当放松是我能一直坚持的法宝。

8、你现在的训练都是怎样安排的？一周锻炼几次？具体都是怎样安排的？

现在是进行形体雕刻，特别是三角肌的刻画，深有体会。我每周都会安排五次以上的训练，一般是大肌肉群轰炸，小肌肉雕刻。

9、你现在的饮食都是怎样安排的？

高蛋白，高碳水化合物，配合香蕉，蔬菜还有一些运动补剂，偶尔还会吃一些垃圾食品。

10、你的朋友和家人是怎样看待你健身的？

家里人都支持我健身，村里就我一个从事健身工作以及只有我自己健身，我是全村健身的希望。

11、你认为健身最重要的是什么？

健身最重要的是坚持，健身是一种修行。

感谢邓习梁分享，

为这样的中国小伙就点

—— END——

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