第十季明星名人“100公里”晒跑第44日成绩

第十季明星名人“100公里”晒跑第44日成绩

2018-10-29 08:06 来源:跑步骚年 马拉松 /举重 /跑步

原标题：第十季明星名人“100公里”晒跑第44日成绩

人的情绪是此起彼伏的，有时候开心有时候伤心，我们不可能一直维持高兴的心情，所以在伤心时，我们调节自己的情绪就显得尤为必要，我们可以通过跑步来发泄自己的压力。当生活压力很大的时候，整天的情绪都不是很高昂，这真的是非常让人难受。今天查尔斯又跑了10公里，总里程已达79公里。接下来，搜狐小编带你们看看，第十季明星名人“100公里”晒跑第44日的成绩单。

跑步有助于改善无聊心态结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。肌肉越强壮，跑步越轻松最有效的加强腿部力量的方法是跑斜坡。开始最好选择坡度比较平缓的斜坡（如果你是在室内跑步机上练习，可以把坡度提高4～5％），重复跑斜坡3次，每次中间休息2分钟。斜坡跑步应该缩小步幅，加强甩臂，还要注意开始的热身和结束的冷身活动。举重练习也很有效果。研究表明，举重训练可以提高跑步的经济性，所谓跑步的经济性是指一种对跑步效果的评测，主要参数是跑步时的氧气消耗量。有助于提高跑步效果的辅助运动包括：举杠铃、冲刺跑和踮起脚尖锻炼小腿肌肉等。

每季“搜狐新闻马拉松”，都会带着“跑遍全国、跑遍世界”的诺言，将寻找天下最美路线进行到底。能够领略不同地域的文化，享受沿途独特的风景，也吸引了众多大牌明星的参与。当然，为了让明星们更加积极跑步，享受日常运动的乐趣，“搜狐新闻马拉松”还在每季“首跑”之后，设置“晒跑”挑战，让明星们将跑步彻底融入生活之中。

在搜狐新闻客户端“跑步频道”，大家每天都可以欣赏到明星们日常跑步美照和心得，以及冲击榜单新纪录的喜悦。此外，他们还会在“狐友”与网友、粉丝们进行亲密互动。返回搜狐，查看更多

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