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关爱女性 从健康开始
- 发表时间：2020-03-18 12:55 | 巴黎女士女性时尚网 | 点击数： 次
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健康忻州 母亲行动 | 关爱女性 从健康开始——青春期保健【一】2020-03-16 19:16 来源：澎湃新闻·澎湃号·政务
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冰心曾说：世界上若没有女人，
这世界至少要失去十分之五的真，
十分之六的善，
十分之七的美。
女人一生中要扮演太多的角色，
伟大的妈妈，温柔的妻子，
优秀的员工……
无论是怎样的身份，
又无论是身居何处，
女人都是这世界最美的色彩。
最美人间三月天，在这个属于我们的美好季节里，市妇联向大家推出女性健康知识小课堂，希望姐妹们都能更好地了解自己、呵护自己、关爱自己，保持好容颜，时刻好心情、拥有好身体。关爱女性，从健康开始。
最美好的时期——青春期
青春期是以性成熟为主的一系列生理、生化、内分泌及心理、行为的突变阶段。这是人的“第二次生长发育高峰”：不仅身高、体重、肩宽和骨盆宽等有了明显的变化，而且神经、心血管、呼吸等系统的生理功能也日趋完善，性器官和性机能都迅速成熟。一般地说，女性比男性青春期开始得早，结束得也早。青春期的起始年龄、发育速度和程度及成熟，均有很大的个体差异。
青春期，卵巢开始排卵并分泌激素，子宫内膜受卵巢内分泌激素的影响呈周期性增厚、充血，逐渐萎缩、脱落、血管破裂，通过子宫收缩，脱落了的子宫内膜会和血液从阴道流出，称为月经。月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明女孩的身体是健康的。月经是最好排毒时期，所以不要害怕，要乐观地面对。
月经：初潮一般在13—15岁之间，健康少女其初潮可早至11—12岁或迟到17—18岁。初潮迟早受各种内外因素的影响，月经周期的长短个体差异很大，同一个人其周期常有变化，28天仅占1%，我国20—35天之间占70%以上。月经持续时间及出血量各人差异也很大，但本人的月经持续天数基本一致，正常范围1—2天至7—8天，多数为３－6天。
经期该如何保健？
１.经期可照常参加工作，但应避免剧烈运动或重体力劳动，运动可引起月经量增多或经期延长甚至闭经，月经紊乱，尤其中小学生的体育课对经期孩子的健康影响很多，家长应关爱自己的女儿多与其沟通。
2.经期适当注意保暖，过冷特别是冷水易引起卵巢功能紊乱而导致月经失调，所以忌吃生冷食物，忌冷水浴。
3.注意经期卫生，经期宫口松，阴道有积血，易引起感染，所以必须保持外阴部清洁，卫生巾一定要选择透气好的并勤换，内裤要在阳光下晾晒，忌坐浴和盆浴，忌游泳，忌性交。
4.经期尽量保持精神愉快，避免过度悲伤和烦恼。
5.饮食方面尽量少吃有强烈刺激的食物，如辣椒、酒、浓茶等，多吃鸡蛋可以预防乳腺癌。
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