女性更要注意自己的骨健康

    编者按：老太太很脆弱已经是许多人的共识，因为女性更年期时，随着卵巢功能减退导致雌激素水平下降，使骨的吸收和重建失去平衡，骨质逐渐变脆。雌激素在妇女骨骼的生长、发育中起了一个重要的作用，它能使骨骼中钙储入。雌激素的减少使储入能力低于流失速度，愈是接近绝经流失愈快，一旦绝经流失就更快。在我国，60岁至70岁的女性骨质疏松发病率为1/3，80岁或80岁以上的女性骨质疏松发病率为2/3。男性骨质疏松发病率相比女性要低得多。

    今年央视春节晚会上，小品《扶不扶》上演了一出扶老太太的故事，引发大众共鸣。近年来，随着不少相关新闻的报道，“扶不扶”已经成为社会热点，老人摔倒扶不扶，引发一轮又一轮关于道德伦理的热议。

    细心的市民也许会发现，这些事件中的核心人物——那位摔倒的老人多为老太太，为什么老太太容易摔倒？难道女性比男性更加的脆弱？

    市人民医院骨科负责人、主任医师、广东省骨质疏松委员会委员陈子华告诉记者，事实证明，老太太比老头更脆弱，因为这都是女性健康“隐形杀手”——骨质疏松症在作怪。进入更年期后由于卵巢功能减退，女性的骨质丢失比较快，这一时期骨质的丢失大约是同龄男性的数倍。所以，女性的骨质疏松症比男性严重得多，要引起足够的重视。

女性更容易骨质疏松

    为何绝经后女性为严重骨质疏松症高发人群？因为女性更年期时，随着卵巢功能减退导致雌激素水平下降，使骨的吸收和重建失去平衡，骨质逐渐变脆。雌激素在妇女骨骼的生长、发育中起了一个重要的作用，它能使骨骼中钙储入。雌激素的减少使储入能力低于流失速度，愈是接近绝经流失愈快，一旦绝经流失就更快。女性绝经后，骨量大量流失，使骨质密度下降加快，很容易发生骨质疏松症。

    目前已经证实，妇女骨骼中钙流失速度最快和最多的是绝经后的第1年至第7年，因此这个阶段妇女的补钙是关键时期。事实上，大多数妇女体会到腰背酸痛、小腿抽筋、出虚汗、牙齿松动以及开始发生骨折的年龄也就是这个阶段。

    据相关材料显示，绝经后妇女骨中钙质丢失是以每年2%至3%的速度递增的，骨密度每下降10%，骨折的危险性就增加2倍至3倍。补钙能缓解和改善这种下降，但须强调的是绝经前补钙的效果明显比绝经后好，这是绝经前还有雌激素的缘故，而在绝经后补钙同时补雌激素效果就比较理想。所以，妇女40岁至50岁时应及早补充钙，绝经后则更要补钙。

喝骨头汤补钙不靠谱

    陈子华给女性朋友们提了如下几点建议：

    首先是一定要多到室外活动，尽量晒太阳，有的女性朋友怕晒黑，长年不见阳光，这样不好，因为通过晒太阳让体内产生更多的维生素D，维生素D能促进钙吸收，也就是说晒太阳能促进钙吸收。建议在阳光不强烈的时候常到户外走走。

    其次是要补钙，就是说晒太阳的同时一定要补充足够的钙，没有足够的钙源，晒再多的太阳也提升不了钙吸收，所以，女性朋友们日常生活中一定要注意吃一些高钙的食品。补钙建议进食牛奶、豆浆、虾皮等，还有深颜色的蔬菜，颜色越深，钙含量就越高。补钙剂要选择含钙量高，并易于被人体吸收的合成制剂。

    “但补钙喝骨头汤是错误的。因为骨头汤补的不是钙，而是脂肪。”陈子华强调，这是补钙的误区，喝骨头汤，可能导致的后果就是肥胖，所以，不建议喝骨头汤。

    当然也要适当运动，可选择慢跑、散步、做操、打太极拳、跳舞等适合自己的运动方式。有条件的话，建议到正规医院检测骨密度，及时了解自己骨头钙质流失情况，通过补钙和药物治疗，延缓骨质丢失并降低骨折风险。  

编辑：liling

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