随着营养知识的普及,很多妈妈都认识到粗粮是健康食材,应该给宝宝吃。粗粮,是相对于我们平时吃的精白米面等细粮而言的,主要包括玉米、小米、黑米、高粱米、荞麦、燕麦等谷类,还有平时常说的红豆、绿豆、红薯、山药等也是粗粮。
吃粗粮的好处
预防肥胖
粗粮含有丰富的膳食纤维,能在胃肠道内吸收比自身重几倍甚至数十倍的水分,在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感,使宝宝进食减少,以达到防止宝宝肥胖的目的。
预防小儿糖尿病
膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度,避免餐后出现高血糖现象,提高人体耐糖的程度,有利于血糖稳定;还可抑制增血糖素的分泌,促使胰岛素充分发挥作用,从而达到预防小儿糖尿病的目的。
解除便秘
膳食纤维有利于保障消化系统正常运转,促进肠道蠕动,加速排便,自然就解除了宝宝的便秘之苦。由于精白米面在加工过程中损失了很多B族维生素,长期吃精白米面的哺乳妈妈和宝宝易患因维生素B1缺乏的成人脚气病和婴儿脚气病。粗粮则保留了这些营养成分,所以,宝宝可以吃一些粗粮。但是,粗粮虽为健康食材,却因其未加工处理的特性,给宝宝食用一定要注意科学搭配!
【延伸阅读:母婴天地:想生男孩男人是关键】
【延伸阅读:母婴知识:孕妇羊水少怎么办】
【延伸阅读:母婴知识:女生必知卫生巾4大谎言】
[1] [2] [下一页]