10大醣类减肥食物运动前后吃瘦身效果翻倍

原标题：10大醣类减肥食物 运动前后吃 瘦身效果翻倍

　　导语：运动减肥之路确实很漫长很难坚持，但是一定有办法，这不，爱美网又为你带来了10种最优质运动减肥食物，给你提供最佳的碳水化合物来源，补给身体的同时不会让你发胖。

　　运动减肥很难坚持，怎么办？在这里，我们提供一些补给推荐，这些东西是最好的醣类(又称碳水化合物)来源，可增加醣类摄取量，既增强你的耐力，帮助减肥，又不会让你长胖，更可得到亮眼的表现。

　　跑步的人需要大量的醣类，因为在拼命跑步的同时，醣类为肌肉主要的动力来源。但是，必须选对的醣类和对的时间点才行。例如：在运动前、运动中跟运动后摄取高血糖的糖类较好；相反的，平时应摄取较低血糖的醣类才能提供可储存性高的能量，并与营养一起留在体内。

　　下列10项，为运动减肥最佳醣类来源：

　　香蕉

　　香蕉最容易摄取跟吸收，并且富含醣类(一根香蕉提供了31克的醣类)。香蕉为运动前后的最佳良伴。但确保在运动后吃香蕉的同时，须以任何形式摄取蛋白质，才能促进肌肉的復塬跟保护。