吃对主食让你健康瘦身 饱腹之余也能控制饮食

除了面食和我们平常吃的米饭之外，还有很多益处多多的主食如糯米可以排毒而口感粘弹，对于瘦身的女生来说主食不宜多吃，但是一些既能助消化又能保健的主食你必须知道。

　　最滋补的是粳米 日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。