减肥就选健康减肥 五日瘦身食谱大分享

导语：减肥，相信大家第一选择的还是节食的减肥方法。小编还是劝姑娘们回头是岸哦，节食减肥没有多大的效果，只要你掌握了一些饮食的技巧，反而能让你在瘦身与美食之间两者皆可得哦。来试试小编为大家推荐的五日瘦身食谱吧，保证你瘦的美美的。

第一天

早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个。

中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟。

晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜

第二天

早餐：1个煮鸡蛋+1碗低糖燕麦粥

午餐：半碗米饭+白灼芥蓝+1个西红柿

晚餐：1碗黑米粥+蒜泥黄瓜+1杯酸奶

第三天：

早餐：沙拉小餐包一个，小麦胚芽牛奶一杯。

午餐：胚芽米饭一小碗，虾卷一个，炒芥蓝菜一份，海带汤一小碗。

晚餐：豆芽青椒丝汤一碗

第四天：

早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个

上午加餐可以是苹果一个

中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，西红柿紫菜汤

晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃

第五天

早餐：一个煮鸡蛋+1碗皮蛋瘦肉粥

午餐：半碗米饭+白灼菠菜+1个橙子

晚餐：半碗米饭+蘑菇汤+1杯酸奶