超强手指操 促循环提代谢 丰胸翘臀很easy

超强手指操 促循环提代谢 丰胸翘臀很easy

一套减肥操，实现丰胸，翘臀，瘦手臂三个愿望。你还要犹豫加怀疑吗？下面小编向大家强烈推荐一款手指操,促进血液循环，提高新陈代谢，达到丰胸、瘦臀、瘦手臂的效果！

如果有一套减肥操，能让我们从上瘦到下就好了！这不是梦，爱美网今天向大家推荐一款手指操，通过手指的简单运动，促进血液循环，提高新陈代谢，你就能丰胸、瘦臀，还能瘦手臂噢！

对丰胸有效的“伸展式”

1、站直后两脚与肩同宽或表坐，手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。

2、吸气时，挺胸收腹。两手举过头顶。

3、一边吸气，一边弯曲肘部将指尖移向后脑勺。然后做3组基本的手指瑜伽。

4、吸气时，将双臂还原到胸前。然后做一组基本的手指瑜伽。

让臀部再翘一点，再小一点！

动作一：

1)呈跪姿，身体往前，吸气后，让身体呈现似“凹”字的感觉，臀部抬高，眼睛注视天花板。

2)臀部不动，身体往下趴，双手张开。

提醒：这个动作不仅可以减少臀部的赘肉，对于翘臀也很有效哦。

动作二：

1)呈坐姿，双手抬高与双腿平行，身体不动

2)吸气之后，利用臀部往前走。记得身体要保持不动哦。

贴心话：

这是一个极具挑战性的动作，但也非常优雅，脚尖掂起仿佛是瑜伽界的芭蕾舞者，身段挺直向上延伸拉长，锻炼腿部线条。

对提臀有效的“袋鼠式”

1、两脚并拢站直，手指尽量打开、伸展，在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。以这个姿势，一边吸气。一边挺胸收腹。

2、吐气时，右腿向后方伸展。尽量抬高。然后做一组基本的手指瑜伽。

3、同样再伸展左腿做一组基本的手指瑜伽。重复做3次2~3的动作。

对瘦手臂有效的“手压式”

1、站直后两脚与肩同宽或表坐，手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。保持这个姿势。吸气，挺胸收腹。

2、一边吐气，一边将手臂尽可能地向右边移动做一组基本的手指瑜伽。

3、同样，将两手臂尽可能地向左移动，然后做一组基本的手指瑜伽。重复1~3动作。

4、吸气时，将手臂还原到正面，然后做一组基本的手指瑜伽。

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