本能饮食法则：减肥零压力 轻松自然瘦

减肥时大多数人会把食物视作洪水猛兽。每天只吃几片菜叶过活，禁食黑名单永远在增加，吃或没吃都在忍受饥饿……减肥确实要控制饮食，可如果节食方法不正确照样瘦不下来！怎么吃才能又瘦又美？零压力的本能饮食法则告诉你减肥饮食的重要原则，助你轻松享瘦。

“精确掌控每餐的卡路里含量”、“少吃米饭”、“只吃低卡食物”……一旦开始减肥，我们总会给自己的饮食设置诸多限制。从原理上说，这些条条框框确实能帮助我们减少热量摄入，达到瘦身效果。但是，实施时间一长，严格的饮食控制会让人累积压力，理智线崩溃之时就是暴饮暴食的开始，让你减肥失败或重新变胖。正确的节食方法应该怎么吃?日本营养师推荐本能饮食法则。

本能饮食法则的基础：遵循本能适量吃

食欲是人类生存的本能，与生俱来、不需要教导和训练。当身体需要热量的时候，大脑自然下达“进食”指令，此时身体会感到饥饿。而致胖原因之一，就是明明不饿却管不住嘴的进食习惯，导致热量供需失衡、体内脂肪囤积。因此，日本营养师伊达友美提倡遵循本能适量吃的进食法则，不忌口、不必严苛计算卡路里，让身体告诉你什么时候吃、吃什么，就能在无压力的环境下、健康的瘦下来。

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