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南方网讯 近日南方网小编发现身边渐渐涌起了一股跳健美操的热潮，茶余饭后闺蜜聚会大家总离不开“郑多燕”...记得小编有一闺蜜，产前身高166CM,45KG，三围34，24，36的标准身材，产后略渐丰满，但仍保持50KG以下的魔鬼身材，很多朋友都说闺蜜根本不像妈妈，然而意想不到的是这高挑的闺蜜竟然也迷上了“郑多燕”的健康舞，美曰其名是为了塑形。究竟这韩国中年美妈有什么魔力竟能如此风靡？在小编看来，这潮流的兴起应该是源于现代人内心的一种缺失，过多的电脑手机和工作，让越来越多的低头族和久坐族亚健康了；为了解脱亚健康的魔咒，越来越多的年轻人选择动起来，然而为了与广场大妈有所区别，于是“郑多燕健美操”便应运而生了。那么究竟运动有什么好处？让南方网小编为您一一详解。

一，适合肌肉伸展，利于减肥塑形。

美体，瘦面，排水肿。人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。而适当的有氧运动能利于乳酸分解和排出水分，让身形体态更加完美动人。

小编建议：运动后请勿大口喝水或冷水浴，必须小口逐量的喝水让肌体补充足够水分，另外也可喝盐糖水补充电解质；运动后半小时才进行淋浴对心肌最适宜，一小时后才进食对肠胃最适宜。

二，适当的有氧运动利于汗液排出，皮肤由此可通过汗液排除毒素。

汗液中含大量的尿酸，尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。而运动时候尿酸及其他体内毒素可由汗液排出，让肌肤白里透红更胜涂抹高端护肤产品。

小编建议：运动后必须待肌肤冷却才洗面，以免护肤品的化学成分刺激毛孔引起不良过敏反应。

三，热爱运动的人思想积极向上，良好的心态让人活得更加充实。

延伸：

近日加拿大麦克马斯特大学的“定期运动让肌肤重回年轻”这一研究结果在日本掀起了轩然大波。“无需昂贵的化妆品，定期做运动也能让你的肌肤保持年轻，即使你现在已经上年纪了，也不晚”。

　　运动能逆生长 你有证据吗？

　　麦克马斯特大学的马克-塔诺普鲁斯基主导了一项研究，主要议题为定期运动与肌肤年龄的关系。

　　该研究团队分别将老鼠放入“有运动器材的笼子”和“没有运动器材的笼子”，然后观察老鼠的变化。结果定期运动的老鼠不仅很健康，而且毛发渐长，毛色也没有起变化。而被关在没有运动器材笼子里的老鼠，渐渐衰弱，甚至开始掉毛。这表明定期运动确实能改善毛发。

　　得到这一结果后，该团队又以20岁至84岁的男女共29人为对象进行相关实验。实验中将他们分成两组，其中一组每周至少进行3小时以上中等程度的运动，而另外一组不做任何运动。

　　为了比较两组人的皮肤，研究小组选取受紫外线伤害较少的臀部皮肤组织进行生体组织检查。结果显示定期做运动的一组人肌肤明显年轻许多。定期做运动的人皮肤组织显得细腻，而不运动的一组皮肤相对较粗糙。这表明定期运动能改善肌肤年龄。

　　接下来研究小组又让65岁以上，且不运动的人员持续运动3个月，然后进行同样的皮肤组织检查。结果惊人地发现，这些老年人皮肤的表皮层和真皮层的年龄都回到了20至40岁。这表明即使上年纪了，只要坚持运动，肌肤还是可以重回年轻。

　　马克博士表示，因为皮肤组织的样本很小，虽然有必要进行进一步的研究，但是自己已经被迄今的实验所震惊，“毫无疑问定期运动将大大裨益于美容养颜”。

来源：南方网

作者：林思琦