运动可以减肥 但要每天进行吗

　　现在运动减肥越来越受欢迎，运动可以减肥这个道理我相信各位都懂，但是，想要通过运动来快速减肥那频率应该是怎么样的呢?是需要每天都是运动还是隔天运动效果最好呢!

　　在看到网上很多人都说每天运动的话很容易长肌肉，如果不每天运动又怕运动量不够。那么，今天魅网就来告诉大家运动减肥需不需要每天都进行，应该怎么进行呢!

　　其实采取运动减肥的话并不是每天都要运动，天天坚持运动并不能证明你多有毅力，只能说明你根本不清楚科学的运动方式，具体来说有两点原因：1、减肥并不需要每天运动：每天运动难以坚持下去每天都保持运动是很难以坚持下去的。

　　有多少人减肥都是一开始很积极，狠练猛练，然后过了一两周觉得非常累身体吃不消，然后就停下来了，又有多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。

　　2、减肥并不需要每天运动：每天运动不如选择隔天运动运动减肥要保持质量并且坚持下去才是正道，并不在意这些形式，不是说你天天都在运动就一定是最好的。其实，运动减肥最好选择隔天去一次，或者每周固定去三到四次都可以。

　　而且，有氧运动能够提高的基础代谢的时间是24小时，所以对于时间不充裕的人而言，隔天一次反而是最佳的。另外，隔天运动还有助于肌肉的恢复，肌肉会变大，因为一般需要48～72小时经过锻炼的肌肉才能得到充分恢复。

　　3、减肥并不需要每天运动：一旦停止运动极易发胖运动减肥不需要天天都做还有一个原因就是如果你每天都运动的话，一旦某一天坚持不下去了，突然停止的话，反弹率更高了，很容易发胖的。

　　减肥每次运动时间不宜过长运动减肥不但不需要每天都运动，还有运动减肥的时候，每次时间也不宜过长，半小时以上就行了。尤其是长时间不锻炼的人更不宜突然大运动量，因为偶尔大运动量的锻炼会对非常伤害其身体脏器。所以，建议运动减肥循序渐进的锻炼，并且坚持下去就行了。

　　如果想要减肥的话并不是运动完之后就完事了，很多人运动消耗能量，所以之后会感到极度的饥饿，如果这时候你们不能克制住自己疯狂进食的话，那不仅会白费那所有的努力。

　　而且可能还会使你的体重加重，那如果有的时候真的忍不住的话，可以选择吃一些水果蔬菜等，总之就是高热量和高脂肪的食物坚决不可以吃。