【健身广

　　【健身广场】老年人切莫夏练三伏

　　高温天气的另两个气候特征，低气压和高湿度也对促发上述意外起到推波助澜的作用。气压低时，氧分压也低，动脉血中的氧含量不足，导致组织缺氧，而心肌、大脑组织对缺氧非常敏感，这可能会引起心脏和大脑血管反射性痉挛，造成心肌缺血或脑缺血，诱发心肌梗塞和缺血性脑中风。人在气压低的情况下进行体力活动，会增加心脏和大脑的耗氧量，也会诱发急性心脑血管疾病。而在湿度高的环境下，人的出汗受到抑制，此时人体产生的热不能随汗液排出体外，可引起体温急剧升高，会使人在锻炼时感到烦躁不安，体内产热更多，极可能导致中暑高热，其严重后果是心、肺、肾、脑等重要脏器功能衰竭，最终可能引起死亡。

　　所以，老年人在夏季锻炼要选择天气较为凉爽的傍晚和清晨，锻炼前要喝些水，出汗多的时候还要吃些水果或者喝些果汁以补充钾，运动时要随身带些急救药品，如果出现头晕、心慌、胸闷或肢体麻木等症状，则要停止锻炼并及时上医院就诊。

　　○吴小毛

　　在高温锻炼环境中，人体为保持体温恒定，必须靠皮肤出汗来散热，当环境气温达到33℃以上时，人体只能够靠大量出汗来散热，出汗过多，体内的组织液和血液减少，血液浓度增高，血液黏度也随之升高，电解质特别是钾便会随汗液流失。而人到老年后或多或少会出现血管弹性下降，血黏度增加，如果此时不注意补充水分和钾，极易诱发心律失常，冠心病、急性心肌梗塞和脑血栓形成。此外，在高温条件下，人体还常通过神经调节，使得体表皮肤血管扩张、血流加速，以加快体表散热速度。这无疑会加重心脏负担，心肌耗氧量也因此增加，然而由于体表皮肤血管扩张，体内血液重新分布，如腹腔内血管收缩，反过来又减少心肌供血、供氧，因此大大地加重了心脏的负荷，可诱发冠心病发作并促使死亡。

　　夏季，老年人做适当的锻炼，不仅能改善机体的调节功能，增强对酷热气候的耐受能力，而且对预防疾病也大有好处。但是夏季老人的锻炼应选择运动量小的项目，如散步、轻体操、太极拳等。而且锻炼时要避开高温，这样便不会与夏季养生倡导清、静的主格调相悖。“冬练三九，夏练三伏”，很显然不适于老人。