友谊社区：青少年膳食健康

青少年比成人需要更多的营养素,因为他们正在发育,合理膳食和摄入足够营养能缓解或避免痤疮、肥胖、冲动、坏情绪和糟糕行为等症状。9月9日,友谊社区科普小教室为大家讲讲青少年膳食十原则。

第一:食物多样,谷类为主,粗细搭配。第二:多吃素菜水果和薯类。第三:每天吃奶类、大豆或其制品。第四常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。第五减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。第六不抽烟、不饮酒。第七三餐分配要合理,零食要适当。第八每天足量饮水,合理选择饮料。第九食不过量,天天运动,保持健康体重。第十吃新鲜卫生的食物。(葛赛男)