孕妇美体 为准妈妈们准备的瘦身操

文章导读

不要以为孕妇越胖越好，过胖会威胁到胎儿的健康，体内脂肪越来越多，胎儿的活动空间就会减少，因此，孕妇也适当地做一做瘦身操。

孕妇也要瘦身，听起来很疯狂，但实际上却很有必要。很多妈妈在怀孕过程中放任自己毫无节制的变胖，一切以孩子需要为借口 ，放任自己大吃大喝，大睡特睡，最后身体发胖的速度比孩子的成长速度快得多。专家指出，最佳的进补时间应是怀孕后第四个月。在前三个月吃下去的所有东西都会转化成孕妇的脂肪堆积起来。就算是四个月之后，孕妇每天摄入的营养还是会比需求的大，这就是为什么孕妇会越来越胖的原因。

1.背靠墙站立，小腿、屁股、后背、后脑紧贴墙壁。双脚打开与肩同宽，双手叉腰，慢慢沿墙壁下滑，呈半蹲姿势。如果觉得困难可以将双脚向前移20cm。注意配合呼吸，深呼吸时下蹲。

2.身体前倾，双手扶墙，双脚前后打开前脚微微弯曲，后腿伸直，向后伸，上下移动。

3.身体呈爬行姿势，手、腿打开与肩同宽，收紧腹部，左右小幅度扭动臀部，注意盆骨的位置的锻炼。

这三个动作是根据孕妇特殊的生理特点而设计，孕妇都会有腰腹没力、盆骨错移、腿部循环不顺畅的困扰，这三个动作既能帮助孕妇调节缓解这些疾病，还能减去这些地方推挤的脂肪，让孕妇也能身轻如燕。