女性健身应注意的问题

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女性健身应注意的问题

摘自公众号：健身去吧发布时间：2016/5/26 4:07:11

现在白领在剧增，健身房里的女士也在剧增，说明更多的人开始注意自己的健康跟体型。爱美之心人皆有之，和小编君一起来看看女士健身需要注意哪些问题。

1。不宜浓妆

健身的时候不宜化浓妆，因为健身时，会大量的出汗，汗水会跟脸部的化妆品进行接触，发生氧化反应，甚至是化学变化，这样不仅脸部会成为一个大脸猫，还对皮肤不好。

同时，运动时，毛孔扩展，会吸收化妆品进入皮肤，对皮肤是严重的伤害。锻炼时最好选择“素面朝天”，只选择恰当的护肤品就好了。

2。轻装上阵

健身前，应当取下脖子，耳朵的首饰，比如大耳环，比较容易断裂破碎的项链手镯等。因为器械类的锻炼工具比较坚硬，所以很容易损伤身体或被破坏。

3。健身房注意事项

进去健身房内，不要大声说话、聊天、打电话、注意个人卫生以及形象，毕竟在公共场所。

4。切记急躁

前面几次或者初次健身者，需要注意不要急躁。不要急切的心理或者找超负荷的进行体力训练，否则容易骨伤或者损伤身体。

5。健身时间合理安排

健身的时间需要掌握控制，不是时间越长出汗越多就效果越好。需要注意间隔休息，及时的补充水分，防止缺水现象发生。

6。健身需要持之以恒

在健身房里，需要注意坚持健身，不要健身一天，休息一天。保持肌肉持久不变的唯一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。