7道美食不用炒 蒸着吃健康又美味

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　　比起炒、炸、煎等烹饪方法，蒸出来的菜肴所含油脂少，且能在很大程度上保存菜的各种营养素，更符合健康饮食的要求。而且用蒸的方式，更能展现出食材本身的鲜美噢！(资料来源整合自网络)

　　4、轻轻晃动盘子，让调汁均匀铺撒在食材上

　　1、剁椒金针菇

　　4、再淋上烧热的植物油即可

　　5、蒸锅烧热水，放入鳕鱼隔水蒸10分钟，出锅撒上葱花即可

　　1、金针菇去掉根部，清洗干净沥干水

　　2、葱姜摆放蒸盘上，再将洗净的鳕鱼块摆放上葱姜上

　　3、将香菇放在鳕鱼上，调入料酒和蒸鱼豉油