跑姿错误导致跑步减肥但小腿变粗了

　　跑步是群众平时的健身做法。可是有不少女人忧虑跑步以后小腿会变粗，让腿部线条变得不好看。跑步以后小腿变粗，除了你的拉伸没做到位，和跑步姿态不准确也有很大的联系。想跑出小细腿吗？那就来学习跑步的准确姿态吧。

　　脚跟落地是要害

　　跑步的时分，你通常是前脚掌先落地仍是脚跟先落地呢？假如你的答案是前者的话，那你就犯了许多MM都会犯的过错。跑步时前脚掌先落地是不准确的，尽管这么跑起步来比较轻松不费劲，但这会形成腿部粗大健壮的。所以，为了MM们漂亮纤细的美腿，跑步时要牢记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。

　　热身运动很主要

　　从小学起，上体育课的时分教师就教过咱们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的咱们怎么能忘掉教师们的尊尊教训呢？所以，在咱们进行跑步瘦身前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最好的状况去迎候后边的运动。

　　慢跑瘦身最收效

　　跑步归于有氧运动，它经过运动到达耗费机体剩余的脂肪，到达瘦身瘦身的意图。所以这种运动是需求在有氧状况下进行的，慢跑就契合这种状况。

　　MM们不要认为跑得越快，瘦身的作用就越好。本来这种做法是过错的，快跑尽管耗费的热量比较多，可是这会对小腿形成担负，加速肌肉的增加，致使小腿变粗。脂肪真实焚烧的时刻是在继续运动了30分钟以后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有用的跑步瘦身办法。

　　跑后扩展运动不行少

　　许多MM一跑完步就赶去买东西喝，通常都疏忽了跑后扩展这一环节。跑后做扩展运动不但能减轻跑步后的肌肉严重，防止形成筋肉绷紧，还能有用坚持腿型的完美。所以啊，跑后扩展运动不行少哦。