没有健身基础的人，练成彭于晏那样的身材需要多久？

从105kg减到80kg

从典型的瘦胖子减到露出清晰腹肌和肌肉线条

一个没有健身基础的人

要做到这些，他用了9个月

无比坚定的决心和毅力

很多人问，想要增肌、想要减脂

都需要做些什么？

需不需要去健身房，需要吃什么？

诸如此类的问题

但在我看来，你缺少的不是方法，

而是正确的心态！

你有准备付出足够的耐性吗？

“你投入多少，便会得到多少”，我喜欢健身的原因，就是因为在健身这件事儿上，付出和收获永远成正比，只要你懂得正确的健身技巧及饮食习惯，我敢讲，所有人都能练到大众眼里那种美好的身材。

可能你见过2-3个月就有很大变化的人，也有可能见过50天见到腹肌的例子，但他们不是你，有不少朋友在健身房埋头苦干1个月后，看不到理想的改变，就！放！弃！了！

如果你想要个确切的答案，作为一个没有健身基础的人，你需要多久才会见到明显的改变？

答案是：你至少要训练1年才可以在身形上见到明显的改变！

或许不需要，但至少做好足够的心理准备，你更能坚持下去！

所以，你准备好足够的自律及坚持了吗？

先不谈训练技巧及饮食，有些人持续训练了一年，还是没有效果，为什么呢？如果你也是其中一份子，只需简单回答3个问题：

如果你3个答案都是正面的，恭喜你，你所面对的困难不大，只需在训练技巧上及饮食知识上注意，或找个教练，成功只不过是时间问题。

正确技巧及饮食才是第三步

基本上正确技巧就是在训练时，你的目标肌肉在安全情况下感到压力，并有充血感。

关于技巧和饮食，咚小姐昨天分享了一篇关于饮食热量的文章，并且也会一直分享下去。

只要肯坚持，健身就会有100%的回报！

部分内容源自：健身训练营

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