三个简单易行的丰胸瑜伽动作

原标题：三个简单易行的丰胸瑜伽动作

　　瑜伽是女性朋友比较喜爱的一种锻炼方式，它不仅能够促进身心健康，还有显著的塑身功效。以下几个小动作，既简单易行，又不占用时间和场地，坚持做下去能够起到良好的丰胸作用。

　　前后合抱

　　身体呈站立姿势，双脚与肩同宽，在缓慢吸气的同时，两臂向前伸直，掌心相对，然后迅速翻掌，掌心向外，同时双臂保持肘部不弯曲向身体两侧后划动，在身体后方两掌背贴在一块，保持这个状态三秒钟，在呼气的同时，双臂放松自然落于身体两侧。

　　这个动作重点在于扩张胸部肌肉，在停顿三秒钟时，要体会胸部发胀的感觉，有助于胸部的血液循环，促进胸部发育。这个动作一般每天做十到十五次即可。

　　肘部开合

　　身体呈站立姿势，双脚与肩同宽，在缓慢吸气的同时，两臂抬起，肘部与肩相平，小臂弯曲，双手握拳尽量靠近双肩，然后两肘顺势向后运动，扩张胸部，停顿三秒钟，然后呼气的同时，两肘向前运动，保持肘部与肩同高，在胸前两肘部相接触，这时小臂与在臂成九十度，拳头向上，停顿三秒钟后，放松两臂自然落于身体两侧。

　　这个动作重在通过肘部的开合来扩张和挤压胸部肌肉，每天做十至十五次，能够让松驰的肌肉充满弹性，让胸部更加挺拔。

　　头上合什

　　身体呈站立姿势，双脚与肩同宽，在缓慢吸气的同时，两臂伸直，手心向外，自身体两侧向上划动，在头上双掌心相贴做合什动作，这时肘部要保持挺直，体会双手合什后肩部对胸部肌肉的提拉感觉，停顿三秒钟，在呼气的同时，放松身体，两臂自然落于身体两侧。此动作一般每天做十五至三十次，可以起到预防胸部下垂、增大体积的作用。

　　温馨提示：以上介绍的就是三个很不错的丰胸瑜伽运动，对于很多的女孩子都希望自己的胸部变得更加的有魅力，丰胸瑜伽运动就成为很多女性朋友需要做的运动方式之一，而且瑜伽的动作也是非常的简单的，坚持练习肯定能够丰胸。

(责编：李忠双、丁洋)