孩怕！健身就长不高了么？

孩怕！健身就长不高了么？

2017-07-17 19:07 来源:运动范mp媒体号 举重 /健身

原标题：孩怕！健身就长不高了么？

杭州7岁男孩练出8块腹肌惹争议

网友惊呼：孩子废了长不高

难道健身就影响长高了吗？？？

我Fan反手就是一个科普贴

NO.1 理论站不住脚

对于小孩子健身，悲观主义者大概都认为“虽说健身是好，但是身高跟不上那就是舍本逐末了，万一健身了还没搞好身材，呵呵…”

很多人觉得，参与举铁等力量型健身锻炼，会影响身高增长。具体表现为，负重对青少年体内骨骼板造成负担，阻碍生长。

这个理论没有依据支持，假设理论成立，那基本告别跑步、球类等运动了。此类运动中对膝盖造成的冲击靠单腿吸收，可以达到身体的2-8倍。

只有锻炼时错误的动作等才会造成骨骼板损伤，这锅力量训练本身不背哦~

此外，经研究表明，健身等力量训练对某些促生长的激素分泌有促进作用。

NO.2 举例以偏概全

很多人用身高普遍矮小的举重类、体操类等运动员等做论证，想以此证明进行力量训练会影响身高，这种举例可以说是非常以偏概全了。

这里MAX就举几个例子，2012年奥运冠军伊朗选手萨利米，身高1.97m；2004年奥运季军保加利亚选手乔拉科夫，身高更是达到2.05m。说举重长不高的，你几米？

举重运动员普遍不高是运动选材的结果，每项运动都有他生理上适应的生理结构，举重因为是克服重力运动，个子越高需要提升重量的垂直距离就越大，所要消耗的能量就越大。

NO.3 肥胖更让人忧心

与其担心孩子身高问题，我认为现在更为迫在眉睫的是孩子肥胖营养过剩等问题。青春期肥胖会伴随很多问题，比如性早熟、自信心受挫甚至身体疾病等等。

NO.4 不同年龄段适合的运动

针对孩子不同的年龄时期，来有计划的循序渐进地进行锻炼才是最好的。

1-3岁：以跑跳为主，尝试徒手体操等，让身体有很好的心肺基础。

3-10岁：多参与跳绳、丢沙包等游戏，在跑跳的过程当中锻炼下肢力量。

10-13岁：尝试基础的跳远攀爬运动，如爬梯、立定跳等。该时期孩子钙质少，应考虑到骨密质较薄易弯曲变形、肌肉耐力差及肺活量等问题。

13岁以上（青少年）：可以适度地进行轻重量训练。

总之，小孩子都开始健身了

你有什么理由不努力呢~

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