减肥饮食的几条小建议

原标题：减肥饮食的几条小建议

养成好习惯，遵循规律的饮食和运动，能让人在几周内迅速看到体型的变化，这一切都是建立在健康的生活习惯上。今天小编就分享一些值得学习的生活习惯，让你一生受益无穷哦~

健康的饮食Tips

多吃全麦食品。用全麦面包代替白面包。用全麦面团代替白面团，用全麦米代替白米。购买全麦的谷物和早餐棒。

声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。

购买像去皮鸡胸肉这样的瘦肉。红肉一律吃瘦肉。

坚持一个月一天至少喝6杯（200ml）水。不要加入任何糖或人工增添剂来调味。这些可帮你迅速清除体内毒素。

多吃新鲜水果和蔬菜，尤其是苹果和柑橘。这些食物会加速身体脂肪的燃烧过程。不要买罐装食品。这些东西里含有大量的盐和糖，并会影响身体减重消脂的能力。

责任编辑：

一天多吃几次，一次少吃点，而不是每天吃三个大餐。一天里少食多餐能保持新陈代谢一直进行。这也能降低你的食欲。

用水替代所有的饮品。因为水是没有热量的，这比喝饮料一下少了几百大卡。

购买脱脂牛奶或低脂牛奶。用这些代替喝普通全脂牛奶。

将一天的卡路里摄入量控制在1500卡路里，坚持一个月。同时，记录脂肪摄入量。一天脂肪摄入量不要超过30克。

阅读 ()

从你的饮食中去掉所有的加工食品。这包括高塘饮料，像是可乐，果汁和冷饮。去掉咖啡里加的多余的糖。不要再吃高脂肪，高塘的食物，像是糖果盒饼干。

上面这些小的饮食习惯，能在一天之内不知不觉帮你降低至少500大卡的热量摄入，如果能够坚持下来，再配合饱倍儿代餐饼干脂肪就能很快减掉啦mxjs001！

减肥饮食的几条小建议

2017-12-08 09:10 来源:酵素哪些事 减肥