6大最容易被忽视的健身常识

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，也有人说，“阅读和健身，是摆脱空虚最好的办法”，现在，越来越多的人加入健身的行列。错误的健身方法往往没有效果，还会对身体造成伤害。我们为你总结了几个容易被忽视的健身小常识，愿你科学健身，达到理想的效果。

瑜珈“柔软”不“温柔”

可能会形成习惯性损伤

当愈来愈多的研究报告瑜珈对身体有益时，却有研究表明瑜珈也是运动损伤几率较大的运动之一。调查显示，约有1／4 练习瑜珈的人都受过伤，如肌腱拉伤、韧带拉伤或松弛、关节不稳定等。

瑜珈常给人以 “是个人就能练瑜珈，练了就肯定能减肥塑形”等误导，其实真正的瑜珈对人体的柔韧性、灵活性和协调性要求非常高，需要通过多年的基本功训练才能达到一定的要求,一旦身体的柔韧性不够好，可能发生拉伤。

其实，瑜珈是一种气息、意念的调整及训练，是一种修炼、修持，也是一项可以全面提高体能的运动，它对于技巧性有很高的要求。如果没有正确的认识，不是扎扎实实从基本功练起，循序渐进地提高，很难保证训练的过程中不受伤，更得不到瑜珈运动给人们带来的真正收益。