减肥不是减重，你关注的，不应该只是自己的体重！

减肥不是减重，你关注的，不应该只是自己的体重！

2018-04-17 11:01 来源:撸铁迷 减肥

原标题：减肥不是减重，你关注的，不应该只是自己的体重！

越来越多的人开始了健身，健身也成为了很多现代人的生活方式之一。但是有项不知道在哪得知的研究表明，有百分之九十的人去减肥房是为了减肥，有百分之九十八的女孩子去健身房是为了减肥。去健身房，似乎和减肥就紧紧的联系在一起。并且甚至还有人觉得，去健身房就 只是能减肥。

虽然在健身房里面，咱们的确是可以有效的减肥，并且很多人在健身房里面的减肥效果都比较好，但是健身房给我们的作用可不仅仅是减肥。还有就是，有很多人在减肥的过程中，只关注自己的体重变化，而不关心自己身体中的其他指数，比如体脂率以及肌肉含量等等。

接下来咱就从两个方面，来帮助大家如何去科学的，系统的以及有效的减肥。希望大家在知道这两点以后，在减肥的过程中，不要只关注自己的体重。

一，有氧训练与无氧训练进行配合训练

很多人一说到减肥，第一时间想到的就是跑步这一类的有氧运动了，这就是造成了很多人去健身房里面，就只知道在跑步机上面跑步，其他器械自己都不会碰。这种减肥方法，虽然在一定程度上是有减肥效果的，但是效果并不是非常好。

如果咱们能在减肥的过程中，把有氧训练和无氧训练结合起来，减肥效果肯定会有所提升的。比如在健身房中，先进行一段时间的无氧力量训练，然后再去跑有氧训练，这种训练方法的减肥效果是比较好的。因为无氧训练是可以帮助咱们提升肌肉含量的。

当咱们的肌肉含量提升以后，自己身体的基础代谢能力，就可以在一定程度上得到提升，从而增加自己一天的能量消耗，在自己每天吃的东西不变的基础上，自己的减肥效果就能更上一个台阶。

二，饮食中注意控制，不要害怕肌肉增长

如果要减肥的话，控制饮食是非常重要的，训练强度再大，饮食上没有加以控制，那么减肥是不可能的。所以说，咱们在饮食上应该注意高蛋白以及较低碳水，低脂肪的饮食方式，少吃或者是不吃零食一类的外食。返回搜狐，查看更多

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