减肥期间，晚餐要吃对，才容易瘦下来！

减肥期间，晚餐要吃对，才容易瘦下来！

2018-06-03 23:46 来源:练肌减脂 减肥

原标题：减肥期间，晚餐要吃对，才容易瘦下来！

晚餐是每天正餐中最后的一餐，却很多人忽略了它的重要性。特别是对于正在减肥的人来说，晚餐如果吃不好，或者吃不对，会影响到肠胃系统，这会让你减肥的努力苦苦白费掉。所以，减肥期间一定要注意晚餐的食物和吃法！

那么减肥期间的晚餐如何吃？又有什么禁忌呢？

减肥期间，记住晚餐这3个禁忌。

1.禁高脂肪

很多上班族，早中餐为了方便，往往随便吃点快餐就解决，吃的方式也是马马虎虎的吃。把所有的营养都季中在晚上吃，这样吃很容易造成肠胃消化不良，造成食物堆积，脂肪也越来越多。

2.禁辛辣食物

晚上如果吃的过咸过辣，那么容易让肠胃产生产生灼烧感。引起上火，导致胃食管反流或便秘的情况出现，从而影响到睡眠。休息不好，就别谈健身减肥了！

3.禁难消化食物

什么是难消化的食物？如炸鸡、汉堡、汤圆、年糕等这些高油脂食物。这些食物会影响到胃的消化活动变得异常亢奋，很容易导致急慢性胃炎等疾病。

那么健康晚餐如何吃呢？下面看看这些建议吧！

晚餐，记住一点：清淡。

并且拒绝夜宵，如果夜晚感觉到饿的话，睡前1小时可以喝一杯牛奶。而晚餐的营养也要均匀，平时常见的菠菜、藕片、冬瓜、胡萝卜等这些蔬菜都是很不错的选择。减肥期间，晚餐进食的时候，建议辅以一些粥类，能帮助你减轻肠胃的负担，加快食物的消化。晚餐还可以以粗粮为主，如：玉米，薯类等食物。米饭也一定要吃，不吃的话，就很容易饿，所以，宁愿吃一点也不要不吃。晚餐不要吃过量，7分饱就行！

既然选择了健身，就不要半途而废，否者，你付出的只有时间，没有收获！返回搜狐，查看更多

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