如果触犯这8个减肥禁忌，你就永远都瘦不了！(2)

而且有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号！但是大脑和身体之间有20分钟的延时，就是说，只有在你已经吃饱了20分钟以后，你才有饱腹感。特别是当你吃得很快的时候，你根本无法感知自己有没有吃饱，又怎么能控制自己不吃胖呢？

不吃早饭是大忌/

俗话说，早餐要吃饱，这可不是瞎说，因为不吃早餐不仅不利于肠胃健康，而且还容易发胖！

因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食的状态；此时，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。

而不吃早餐会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。

运动量太大/

虽然做运动是好的事，但有时候运动量过多，有时候不仅瘦不下来，反而会更容易让自己有饥饿感，想吃更多东西。

所以这就要求你定制合理的运动计划，安排合理的运动时间，也不要单一做某项运动；同时要结合饮食控制自己的运动量。

你可以根据你的运动强度计算每天燃烧的热量，再加上你的基础代谢，就能够得出你一天可以摄入的卡路里数，根据这个卡路里数来制定你的减肥食谱，才能够让你的饮食和运动都达到最大减肥功效。

这些减肥禁忌你都记住了吗？祝你早日减肥成功！

文字 | Zoya返回搜狐，查看更多

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