妹子，你真以为在健身房举举铁就增肌塑形吗？（一）

　　训练频率是指在一定时间内完成的训练课次数，在抗阻训练计划方面，通常所指的是一周。训练频率因人而异，不同的身体素质、不同的训练经验、甚至不同的训练状态都会影响到训练频率。

　　妹子举铁第一问：你了解自己的需求吗？

　　时间关系，留四个问题明天继续讨论。好吧，我说实话，由于现在很多人都不愿意看长篇大论，都喜欢零散化、碎片化的文章，因此，妹子举铁的其他事儿咱明天再谈。

　　至于徒手卷腹或腹肌撕裂者练马甲线？呵呵，只要你体脂够低，马甲线自然而然就出来了。如果你期望的是良好的腹部肌群形态，那考虑考虑进行大负荷负重练习吧。

　　问题来了，我们到底应该每周训练几次才合理呢？