还不到30岁,就已经出现初老症?年轻人要让身体充满活力

相信很多小仙女都有这样的苦恼，还不到三十岁，就已经开始体力下降、身材走形，被可怕的“初老”盯上！而转头看看电视，银幕上的“冻龄”女神越来越多，好像时间对她们格外优待，历经风风雨雨的时光仍是年轻貌美。让我来偷偷告诉你吧，想要保持年轻，保持“冻龄”，关键是要让身体充满活力，跟着我们一起练习瑜伽吧，每天只要半个小时，轻轻松松让你摆脱“初老”！

第三个体式：坐在瑜伽垫上，双腿尽量向外打开，做到你能做到的极限即可，将右腿收回，右脚踝放在大腿根部位置，身体慢慢的向左侧延伸，注意背部一定要挺直，不可以向前弯曲哦，右臂举起向左脚踝的方向延伸，保持右臂在右耳侧的位置，左臂放在左腿旁。保持30秒左右，即可换另一个方向继续练习，练习这个体式，可以缓解因为久坐而引起的腰部、背部疼痛，对于辛苦工作一天的上班族来说，只需要几分钟时间，简单的放松一下，没有什么比这个更加健康的了。

第二个体式：双腿与肩同宽站立，将右腿向后方延伸，双臂举起抓住右脚脚尖，注意双臂要保持在耳侧，感受腰腹的肌肉有被拉伸到的感觉，同时一定要注意保持身体的平衡。一开始练习的时候可能会比较困难，不要着急哦，可以闭上眼睛保持平静，多练习几次就能够掌握平衡的感觉了。多练习这个体式能够减少腰部、腿部的赘肉，让身体的器官活跃起来，促进整体的血液循环。

第一个体式：双膝着地，右小腿向外，左小腿向内，将左脚掌尽量放在右腿根部的位置，身体微微向左侧扭转，注意动作要轻缓，不要太着急，否则容易伤到腰部的肌肉哦。同时将左手绕过背部抓住左脚脚掌，右臂伸直，将右手放在左膝旁边。保持这个体式30秒左右的时间，可以换另一个方向继续练习，这个体式能够很好的保持腰部肌肉的活力，同时也可以拉伸腿部。