人生自古谁无死，“谁先蹲腿谁先死”！

人生自古谁无死，“谁先蹲腿谁先死”！

2018-09-30 16:54 来源:Super health最佳健康 增肌 /健身 /减脂

原标题：人生自古谁无死，“谁先蹲腿谁先死”！

人生自古谁无死，谁先蹲腿谁先死。

有些已经健身很久的朋友

非常讨厌练腿甚至极端点根本不练

无外乎认为练腿没用，别人看不到

最主要的是怕腿粗 “不好看”

毕竟胸肌，背肌，腹肌，麒麟臂

都能满足我们对形体上的一个追求：装X

而练腿呢？晒肌肉又不用脱裤子的...

好不好看，人人都有自己的标准

其实很多人，不练腿最重要的原因是

真的太残酷了，尤其对新人而言

练完可能走路都非常的困难

就练一直和Msir一起健身的肌友

也扑街了...

不过健身圈一直有这么一段话

“ 新手练胸，老手练背

高手练腿，肥宅只会动动嘴 ”

还有一句众所周知的

“ 健身不练腿，早晚会阳痿 ”

那么练腿除了腿部肌肉增加

到底还有什么用呢？

01 增强全身力量 任何上半身的力量都需要借由腿部来推动，腿部力量是身体力量的源泉，锻炼腿部肌肉可以增加我们的运动表现。在训练中无论你做什么动作，需要大力量发力时，你的腿部绝对是参与的。

02 促进肌肉生长 下半身肌肉量占了全身肌肉量的70%，是人体最大的肌肉群。有些想练胸肌、腹肌的健友们常说，我的肌肉为什么增长的这么慢，那是因为你缺乏腿部训练。当你加入腿部训练时，你会发现肌肉增长事半功倍。因为练腿可以最大限度的促进睾丸激素分泌，而睾丸激素是肌肉生长的必备激素。

03 提高新陈代谢 大多人都想在增肌的同时保持较低的体脂率，有清晰的6块腹肌，如果你也这么想，那练腿是必备。深蹲、硬拉、推举等动作都会消耗身体更多热量，带来更长持燃效应，全面提高新陈代谢能力。

04 延缓身体衰老 腿被称之为“人体的第二心脏”，腿有多老，人就有多老，因为腿部是躯干的末端，里心脏最远，练腿时将大量血液输送到腿的末端，可以加快体内血液流动训练，降低衰老速度。

05 提高啪啪啪能力 经常练腿可增长人体睾丸素水平，而睾丸素水平高低直接关系着男人的羞羞能力，练腿可以说是羞羞时腿不软的秘密武器。

简单点说

想提高运动能力，练腿！

想减脂塑形瘦身，练腿！

想增肌变大变壮，练腿！

想磨练自己意志，练腿！

想3分钟变1小时，还是练腿！

Msir每次练腿之前，都是抱着一种

不去不行又有些畏惧的奇妙感受

就像 “渴望她来，又怕她乱来”

这种忐忑不安，蹲一次腿全体验到了

而且每个假期前1天

是非法定练腿日

因为蹲腿时，你是这样的

刚蹲完腿回家时，你是这样的

蹲完腿第二天，你是这样的

然而，到了第三天....

所以一定要给自己预留2天

“ 残废时间 ”

不要有什么没事就出门

要不然···即使你住电梯房

进门的那点小台阶

也会成为你的噩梦

即使开车、坐车出门，你也会发现

整条腿好像不是你自己的了

得用抱的...

但下过楼梯才会发现

还是上楼梯来的轻松

我有什么办法，腿疼我也很无奈呀

当然了...蹲腿后，千万别掉东西

尤其是值钱的东西.....

不过话说回来

不蹲腿的日子里，还真有点想念呢

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