减肥者，若瘦不下来，牢记“5句话”，刮油不反弹，比跑步还管用

很多人一吃完饭就喜欢坐着，这样食物不易消化，就会囤积在腹部转化为脂肪。而吃饱饭后，靠墙站立一会可以让食物更快的消化，抑制脂肪囤积，对减肥是有益的。

减肥期间最难克制的应该就是对零食的欲望了，很多人在减肥期间都没办法忍住不吃零食，所以有时候可以不用太压制自己的欲望，不然很容易忍不住就开始暴饮暴食，这样反而会更容易发胖。在嘴馋的时候，我们可以吃一些热量不是很高的零食，例如坚果，不仅能让人产生饱腹欲，还能让身体更健康，对减肥也有帮助。

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大部分肥胖的人都是因为即管不住嘴巴，也没办法迈开腿，所以身体摄入热量太多了，但是没办法消耗热量，就变得越来越胖了。胖不可怕，胖还意识不到自己胖才是可怕的，而且很多身材已经很好的人，还在一直坚持锻炼身材，克制饮食，比你优秀的人还比你努力，所以该减肥了！不要以为减肥就都是不吃不喝饿瘦的，只靠节食来瘦身的方法是非常不科学的，而且很容易反弹，反而瘦不下来。

有研究证明，保持充足的睡眠能让人减肥，因为睡觉时，人会产生瘦素和生长激素，可以让我们第二天活力满满，食欲也会得到控制，而如果每天睡不饱，就会让人更容易感到饥饿，这样一旦抑制不住，暴饮暴食，就很容易发胖。