碧生源：注意这些小细节，减肥很简单

减肥很难,主要是因为一些生活中的小细节你不曾留心过。知名体重管理品牌碧生源的健康专家特别介绍了一些需要注意的生活细节,或许可以让你的减肥之路轻松一些。

1、补充足够的膳食纤维

碧生源健康专家表示,对于减肥者们来说,膳食纤维绝对是最好的食物。其一在于膳食纤维可以促进肠胃蠕动,提高代谢率,帮助体内排出多余热量;另一方面,膳食纤维往往有很强的果腹效果,尤其在肠胃中,遇水膨胀,让人产生饱腹感,从而减少了摄入。

2、喝水与喝汤

虽然很多减肥者都做到了每天喝足八杯水,但实际上喝水的方式都错了。碧生源健康专家表示,喝水不要等到口渴的时候一口气喝很多。一定要养成定时、适当地喝水。碧生源健康专家介绍,水分可以帮人体调节代谢,帮助身体的废物排出。如果感觉水没有味道,可以选择喝一些茶饮,茶叶同样也可以促进消化,对于减肥也很有帮助。碧生源牌常菁茶也是借用这样的方式,来帮助饮用者减肥。而其茶包中除了绿茶外,还包含有金银花、荷叶、山楂和蜂蜜等,能够提高代谢效率,帮助减肥。

另外,碧生源健康专家提到,有些人喜欢在饭前喝汤,这个习惯也不错,可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入量。

3、减少喝酒

碧生源健康专家强调,一定要减少饮酒。酒精热量很高,很容易造成脂肪在体内的堆积,如果你平时有饮酒的习惯,在减肥的过程中一定要杜绝这个问题。

4、少吃多餐

碧生源健康专家建议,减肥者们不妨试试一日多餐,每次少吃一些,减少饱腹感,既不缺少身体的正常供给,还能够保持身体的持续消耗。

5、粗粮替代零食

另外,减肥者们还可以使用粗粮来代替零食,比如吃一些马铃薯,薏米,麦片等。对于一些会让减肥计划前功尽弃的高热量零食尽量少吃,只有管住嘴才能真正达到减肥的目的。