• 美媒:为减肥少吃一餐弊大于利

  • 发表时间:2019-10-02 14:57 | 巴黎女士女性时尚网 | 点击数:
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  •   原标题:美媒:为减肥少吃一餐弊大于利

      参考消息网9月29日报道 外媒称,有些人为达到减肥的目的会刻意少吃一顿饭,但是这会导致一些负面结果。

      据美国《跑者世界》杂志网站9月19日报道,通常来说,刻意少吃一顿饭对人的身体是非常不好的,而且一些症状会慢慢地体现在人的身体健康状态中,但大多数情况下,想要靠少吃一顿饭来控制体重的人会忽略这些。

      下次进食可能会暴饮暴食

      当人不吃饭的时候,会感觉这一天中缺了些什么,在下一餐时,就想多吃一些,从而变成暴饮暴食。但是如果将进食量合理分开到几个时间段,你的身体就能用这些食物产生更多的有效能量。如果不吃饭或者极饿的状态之后再次进食,大量的食物会囤积在身体里,这对人的身体机能以及想要达到减肥效果的人来说都是不利的。

      为了保证身体处在良好的状态,要确保一日三餐是正常的。在两餐之间饿的时候可以吃一些健康的零食。

      影响心情

      营养师拉格曼罗思说:“葡萄糖是我们大脑的头号燃料,因此,当葡萄糖供应不足时,可能我们的心情会非常糟糕。”因此,当人们的血糖水平很低时,往往会去购买含糖量很高的食物,因为身体开始渴望这些食物。

      从长远来看,无法保持健康体重

      如果有人认为长期少吃一顿饭是保持体重的聪明方法,那么请三思。当然,这种做法会减少卡路里的摄入,但人们很容易因此屈服于自己对不健康食物的欲望,这可能会导致一个不好的减肥周期。此外刻意少吃一餐会影响饥饿激素的分泌(人体分泌出来的一种激素,研究结果表明它具有能令人对食物产生格外的“好感”的作用)。同时身体燃烧卡路里的方式也会发生改变。因为用餐时间难以预测,身体将不会有效燃烧卡路里。

    责任编辑:张申


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