春分养生多关注健康饮食

　　古人们对春分时节的开始，更多的关注自己的养生以及保健了，从春分开始的第一天，气候以及昼夜变化更加平等，春天开始人们应该多注意调理自己的身体，尤其是身体中的阴阳平衡型，多关心自己的身体机能是否平衡。稍有不慎就会引起疾病。

　　中医认为，春分是一个很重要的节气，是阴阳处于相对平衡状态的界点。从春分开始，自然界阳气生发，表现为草木茂盛生长、发芽开花及雨水量增多、气候湿润。为顺应自然界，人要调达肝气，使肝气生发。因此应多吃新鲜的树芽类的东西，使肝气舒畅。还可以吃些花类的东西，例如玫瑰花等达到调达肝气的效果，适应阳气生发。

　　“清明节前后海鲜、河鲜增多，这类食物湿气重，容易导致湿热，而且偏寒性，肝气郁结、脾胃虚弱的人最好不要吃。”他说。许多人爱吃炝制海鲜、生的海鲜，应根据自身体质决定吃或不吃。东西本身要新鲜，要洗得干净，炝的时间要足够，姜蒜酒醋等炝料也要好，对海鲜过敏的人不要吃。另外，少吃反季节的蔬菜水果。

　　春天是风的季节、湿的季节，有时候一周仿佛历经四季，有时候一天经历几种气候，日常起居要注意防寒保暖。运动方面，散步、打拳都是不错的选择，可适度增加运动量，但要注意时间。“春天可以适当早起床，”施建华说，“不过也要因人而异。老年人等太阳出来了再出去比较妥当，因为此时虽然阳气生发，阴气还是很旺盛的，太早出去遭阴气侵袭对人体有损。”

　　春分后雾气、湿气也重，人体容易受寒湿侵邪，从而患上伤风感冒。春分后“风”侵犯人的方式并不单纯，夹寒、夹湿、夹热，受“风”“寒”“湿”影响，人会患上风湿、类风湿关节炎、关节肿痛，因此要注意防寒、防湿、防风。此外，这个时节还容易患上肺炎、咳嗽、猩红热、麻疹、发烧等疾病，过敏性哮喘病人会因花粉而发作，外出应戴上口罩。中风、癫痫病人易发病，都与肝气有关。油菜花开，精神疾病患者也容易发病，医生可适当进行心理安慰疏导，并辅以镇静药物。失眠、烦躁、胸闷的人，内分泌失调、更年期综合症患者也会增多。中医认为这与肝不能调达有关，可食用酸甘的食物，例如桔子、醋、大枣等。

　　“此时，与肝有关的胃病也会发作，因此最近拉肚子等肠胃疾病患者很多，表现为肚膨气胀、疼痛。这是因为自然界湿气重，人体肝气不畅、肝脾失调、土木失调所致。”他说。平时有抑郁倾向的妇女此时容易月经不调，经期头痛、腰痛，痛经，可在经期前一周或10天服用疏肝解郁的药，平时可用红花、玫瑰花泡茶，对疏畅肝气有好处。

　　春分养生多关注健康饮食，春天开始，万物复苏的时候，细菌病毒也是非常活跃的，这个时候大家多关心一下健康饮食，多饮水，让身体抵抗力更强。

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