素颜女神王丽坤塑形的好方法，轻松练出S曲线，原来她这样健身

此种锻炼方式主要以站姿为主要姿态，首先双腿并拢绷直，身体以髋关节为节点开始向下弯曲做屈体运动，身体的上半身要尽可能靠在大腿处，使头部位于双腿的膝盖之间，在运动的过程中使臀部向内收并慢慢上提并保持双腿的绷直，此动作可以有效的增强腿部力量并避免关节疼痛、小腿痉挛和坐骨神经痛的问题，非常适合从事长时间久坐的人来进行锻炼。在做前屈这个动作时一定要将双手放于胯部处，身体慢慢向前弯曲，锻炼时不要用力过猛或速度过快以免造成背部拉伤。

2、新月式

在做此项动作时要打开髋关节，使两腿前后伸展，前腿进行弯曲使大腿平行于水平地面，后腿的膝关节和小腿紧贴地面并使双臂在身体两侧打开，使两手臂前后伸直并与地面保持水平，胸椎向上提使身体向后弯曲，保持背部笔直并收紧腹部，注意如果自身有膝盖损伤或腰部患有疾病的人要适当训练。

3、束角式前屈

练习时以跪姿为起始动作，弯曲两腿的膝盖，双脚的脚后跟要和臀部相靠贴，之后吸气使身体向上直立，接着呼气使双腿向下靠近地板并将双臂伸展手掌向下紧贴地面，上半部身体慢慢向前弯曲，此体式对肾脏是非常有好处的，还可以减轻坐骨处的神经痛。希望大家可以结合自身情况适当进行练习。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。