不论男女，50岁后，还有这3大特点，恭喜你，很健康，是长寿体质

　　有人说“眉毛越长越长寿”，还有人说“耳朵越大越长寿”。

　　事实上，不论是男女，大家都希望自己可以健康长寿，安享晚年。

　　尤其是50岁以后，进入衰老期，大家就更希望自己能够拥有长寿体质了。

　　那么，到底怎么才能判断出一个人是否是长寿的体质呢？我们一起来看看吧！

特点1：心跳速度慢

　　心脏，为五脏之首。

　　而心跳的快慢，又与寿命之间相挂钩。

　　正常情况下，静息心率为60~90次/分钟。

　　如果，一旦超出这个指标，则属于心率过快。

　　长期心率快，会加大心脏负担，进而诱发多种疾病。

　　如果此时，若没有及时干预，可危害人的健康、缩短寿命。

　　因此，50岁后，心跳速度慢，在成长范围内，那么有长寿的资本。

　　特点2：走得快

　　走路，是每天都会经历的事情。

　　那么，你知道吗？走路的快慢，也会与寿命长短有一定的联系。

　　是因为，走路是可以锻炼到人体多个器官的，包括60%~70%肌群、心脏、四肢等，对维持健康意义重大。

　　美国有项研究发现：走路时，速度是慢还是快，对评估寿命长短有一定参考作用。尤其是在年龄75岁以上的人群当中，如果一秒内走的间距低于0.6米，那死亡风险提升；如果超过1米，寿命可相对延长。

　　特点3：体瘦腰细

　　一个人的身材，不仅体现出美感，也和健康寿命，息息相关。

　　正常的体重，是一个人健康的基础，一旦体重超标，过于肥胖，则危害大。

　　过度肥胖，尤其是腹部肥胖（腰粗）的人，慢性疾病发生率高，可提升死亡风险。

　　相反，如果可以很好地将体重控制在合理的范围内，尤其是控制好腰围，不超标，则可以降低患病的风险，进一步降低死亡风险，进而增加长寿的几率。

　　坚持五大习惯，助力长寿，再难也要坚持

　　习惯一：每天喝点茶水

　　饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。

　　研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

　　因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。

　　吸烟者，曲麦菜茶，泡水代茶饮，祛痰止咳，促进烟毒排除，改善咽喉不适，呵护肺，助力健康长寿。

　　曲麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物，现代药理研究发现，曲麦菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

　　喝酒者，炒熟蒲公英根，泡水代茶饮，是喝酒者保护肝脏的一个好选择。

　　蒲公英，十分常见，将其根茎炒熟后，凉性更低，入肝经，呵护肝脏健康。

　　现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。

　　女性，喝点花茶，长白山玫瑰花，泡水代茶饮，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。

　　长白山玫瑰花，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。

　　此外，长白山玫瑰花，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。

　　男性，喝点代茶饮，长白山黄麦须，泡水代茶饮，可促肾排毒，有益肝肾健康。

　　长白山黄麦须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。

　　习惯二：每天晒太阳

　　闲暇时候晒晒太阳，既惬意，又养生。

　　经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

　　晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。

　　最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

　　上午10点和下午4点，是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。

　　习惯三：每天睡前泡脚

　　睡前泡脚，是一个很好的习惯，只要是身体健康的人，最好都养成睡前泡脚的习惯！

　　睡前用热水泡脚，可以扩张腿脚的末梢血管，增加足部血流量，促进血液循环，还可以有效预防中风。

　　晚上19-21点，用40℃左右的水泡脚。

　　泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。

　　泡脚时间也不能太长，泡到脚背泛红、身体微微出汗即可。

　　泡脚后，仰卧床上，揉腹，能使胃肠蠕动，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。

　　所以，每晚睡前坚持揉腹，对于促进睡眠，改善便秘十分有帮助！

　　习惯四：每天早点睡

　　人的一生，约1/3的时间，都是在睡眠中度过。

　　良好的睡眠，对生命健康来说，尤为重要，切莫熬夜。

　　不论是工作，还是娱乐，都要尽量减少熬夜的时间，保持充足的睡眠。

　　尤其人到中年，身体不比年轻的时候，熬夜危害也更大，易诱发多种疾病。

　　因此，想要身体好，要戒掉经常熬夜的习惯，每天早点睡觉，最晚不要超过23:00.

　　习惯五：每天控体重

　　健康的体重，才是一个人健康长寿的基础。

　　尤其是50岁后，更要注意控制好体重，避免“中年发福”。

　　一旦肥胖，首先会增加膝关节的压力，其次，身体里的脂肪太多，也会影响血管健康，导致血液流通不畅，容易形成血栓，导致血管堵塞。

　　并且，肥胖将会增加各类慢性疾病的发生几率，进而危害身体健康。

　　体重达标，就要符合标准的体重指数，即BMI，=体重/身高（kg/m）。

　　标准：BMI

　　控制体重，要注意“双管齐下”，管住嘴，迈开腿，一方面要控制饭量，限制摄入，另一方面还要加强锻炼，增加消耗，这样才能达到保持好体重的目的。

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