“睾酮”对男女健康都有帮助，如何自然促睾？坚持做好这几件事

“睾酮”对男女健康都有帮助，如何自然促睾？坚持做好这几件事

2022-03-22 16:59 来源: Da爱体育

原标题：“睾酮”对男女健康都有帮助，如何自然促睾？坚持做好这几件事

说到“睾酮”，可能大家会联想到健美壮汉，健硕的肌肉，看起来非常性格，是力与美的结合。其实，肌肉健壮的背后，除了长期坚持训练之外，与体内的“睾酮”是分不开的。

睾酮，是由男性的睾丸或者肾上腺素分泌出来的一种激素，这种激素水平，在男性体内保持较高的状态，在女性体内则相对较少，但是并非没有。

因为睾酮具有维持肌肉的强度及力量，维持骨密度及强度，以及提神和增强体能的作用，所以可见睾酮对人体的健康是非常有帮助的。

那么，究竟应该怎样提升体内的睾酮水平呢？大家需要做好这几件事，不论男女，都应该坚持做好。

1.坚持运动

运动可以促使睾酮的水平得到提升，这是真的。很多人之所以会身体素质良好，到了感冒季节，也很少见其感冒过，是为什么呢？

因为长期运动，身体已经有足够的能力，去抵御一些小病小闹，这源于运动给身体带来的诸多好处。首先，运动可以促进和改善新陈代谢，使身体的运转能够保持高效有序进行。

其次，运动可以促进人体代谢废物的排出，所以相当于在给身体排毒，无毒一身轻，所以身体会更加健康。

最后，运动可以促使身体的睾酮分泌，因为运动可以充分调动肾上腺和睾丸分泌这种激素，从而更好地促使肌肉增生，变得更加发达。所以，不要小看运动，对于提升睾酮水平，是非常有帮助的。

2.坚持规律作息

不管男女，要想使身体内的睾酮值，能够达到理想的状态，保持规律的作息绝对是非常重要的。

规律作息，可以促使身体保持正常的运转状态，不会使身体出现内分泌紊乱，所以包括睾酮在内的激素，自然也就不会出现分泌紊乱。

另外，保持规律的作息，可以使人保持充沛的精力，睾丸和肾上腺等，都可以按照身体所需，分泌适当的睾酮，从而更好地促进身体的新陈代谢。

因此，大家在平时的生活中，即使再忙也别忘了，不要耽误自己睡觉的时间，保持规律作息，不占用睡觉的时间，也是在给自己的睾酮分泌加分。

3.坚持健康饮食

如果其他的条件都符合，就是饮食跟不上，同样也是徒劳。因为睾酮在分泌的过程中，前提是需要有充足的物质，促使睾酮合成，如果没有这些营养物质，即使身体再给力，也是分泌不出睾酮的。

所以，建议大家在平时，多摄入富含锌、铁元素的食物，比如猪肝、芹菜、鱼类，等等，这些食物可以给身体提供源源不断的营养，从而满足体内的睾酮合成。

所以，睾酮分泌不用格外担心，大家注意做好这几件事，让身体变得更健康，让睾酮水平呵护身体健康，不再是一件困难的事情。

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