要健康就必须改掉的四个饮食坏习惯

正确的饮食习惯是人体健康必不可少的要求，所以，如果你想要拥有健康体魄，就一定要改掉那些不健康的饮食坏习惯，那么哪些饮食习惯不利于身体健康呢？下面小编就为大家简单做一个盘点：

趁热吃

吃饭、吃菜要趁热，这句饭桌上常听到的一句话似乎是我们在刚学吃饭的时候父母就告诉我们了，然而近些年一些科学家研究发现，其实趁热吃饭并不是健康的饮食习惯，因为虽然食物趁热吃味道更香，而且容易消化，但过热饮食会破坏食道以及胃表面的粘膜和益生菌，所以如果长期食用过热的食品容易诱发食道癌等多种消化道疾病。专家还指出，我们的食道壁只能耐受50~60℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。因此，最合适的食物温度是不凉也不热，在40℃左右。

吃饭的时候生闷气

专家指出，吃饭的时候要尽量保持心情舒畅，如果经常生着闷气吃饭，或者总是一个人寂寞的吃饭很容易诱发一些肠胃疾病，如消化不良、便秘、胃癌等。

吃饭不专心

很多人在吃饭的时候都喜欢看看电视、报纸，或者玩玩手机，甚至有的人喜欢在吃饭的时候谈工作、教育孩子，其实这些习惯都是很不好的，专家指出，吃饭的时候不专心，不仅不利于消化，而且还很容易诱发多种肠胃疾病，所以建议大家在吃饭的时候一定要专心，尽量不要做与吃饭无关的一些事情。

饭后抽根烟

人们常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话成了很多烟民朋友们的“座右铭”，有很多人甚至在饭还没吃完的时候，烟就先点上了。专家指出，有科学研究显示饭后立即吸烟对健康的影响更大，其危害比平时吸烟大10倍。这主要是因为在进食后，消化系统运转起来，血液循环加快，全身毛孔张开，
此时吸烟，全身组织吸收烟雾的能力加强，烟雾中的有害物质会强烈刺激呼吸道 和消化道。因此，建议大家为了自己和家人的健康，在吃完饭之后千万不要立即吸烟。

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