如何快速减肥 健康饮食

　　如何快速减肥呢?提到减肥，大家都知道要调整饮食多运动!但是对于怎么饮食减肥却并不十分了解!有的人甚至是盲目的节食减肥!对此，下面北京中医减肥医院专家对快速减肥的饮食方法做了介绍。

　　如何快速减肥?——快速减肥的饮食方法：

　　1、糕饼点心要节制

　　通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。

　　提醒：减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧!多把一些减肥零食防在手边，随取随吃。

　　2、可见的脂肪不要吃

　　吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。

　　关于减肥时吃肉：现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎?今天，我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。

　　3、食用新鲜水果

　　新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。

　　提醒：水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。

　　上面为大家介绍了快速减肥的饮食方法，都了解了吗?生活中一定要注意健康饮食，不仅是对身材长久保持的保障，更是保卫健康的必要条件!另外，健康的饮食的同时，一定要坚持运动!如果您对此还有其他疑问，不妨点击咨询，北京焦东海中医减肥研究院专家将与您直接对话，解答您的疑惑!

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