掌握10个瑜伽好技巧 减肥塑形轻松练

瑜伽是当今很流行的一种减肥方式。它貌似温柔，但如果练习不当，有可能给初学练习者带来损伤，如肌肉韧带拉伤、神经痛等。为了避免意外的出现，同时帮助我们达到减肥塑身的效果，我们除了选择正规的瑜伽训练班外，还应在练习的时候注意以下事项：

现代瑜伽

　　1、保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。

　　2、饮食避免油腻、辛辣。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　3、练习前需解解完大、小便，做完瑜伽后至少15分钟再沐浴。

　　4、不要在烈日下做瑜伽。

　　5、做上体往下倒立的姿势时，高血压低血压心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。