女性美体塑身：学会早中晚减肥操 24小时都在瘦

编辑精心总结3套早午晚减肥操，提高代谢，这样就不用胆战心惊地吃饭啦！一天24小时都在燃脂哦。

晨练的效果，其实比我们想象中的要高得多。先不说可以活动身体、清醒头脑，它能提高代谢率这一点就足够让我们惊艳，这可是可以使我们午餐吃多少都不用担心的秘密武器哦。

下面就开始介绍晨练美体术！这系列动作是通过蹲起来活动骨关节周围，刺激下半身的大块肌肉群，提高代谢率。

　　1. 手拿一个小球或者靠垫，双腿打开同肩宽。

　　2. 吸气，伸直两臂。

3. 一边吐气，一边屈膝深蹲，腰往下直至与膝盖在同一直线上。这时要注意膝盖位置不要超出脚尖。动作2~3重复15次。