瘦身塑形：简易健美减肥操摆脱梨形身材（多图）

瘦身塑形：简易健美减肥操摆脱梨形身材（多图）
2014-02-13   国能网

导读：亚洲女性的身材并没有国外女性那种丰乳肥臀的性感，更多的人呈现的是一种梨形身材。那通过什么来拯救这难看的梨形身材呢?下面就让我们的运动教练分享给大家一套简易的减肥操，让大象腿消失，让小臀部翘起来。

让大象腿消失 简易健美减肥操摆脱梨形身材

使下垂的臀部变得挺翘

运动效果：这个动作是直立后踢动作的变形版，做起来更加稳健。它对下垂的臀部有提升、塑形的效果，并能增加臀部的弹性，效果显著。

准备姿势：两手打开，比肩略宽。手掌和膝盖支撑地面，双膝并拢。

注意事项：抬起下巴会造成后踢动作不便，因此，下巴要稍稍向下朝内收。

1. 一边呼气一边将一侧腿保持弯曲的姿势向上迅速抬高，脚掌朝向天花板。停顿2秒后进入动作2 。

2. 一边吸气一边缓缓放下抬起的腿，直到几乎接触地面的高度。　此为一个完整动作。接着重复动作1。

注意事项：腿部不要抬得过高，以免扭伤骨盆。

来源：中国时间网Chinesetimes.cn

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