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gymra健身美体 > gymra健身美体高清 > 怎么做普拉提?

我一天做xhit的如何练就性感双腿+100个深蹲挑战;一天做hiit的下半身减脂..轮着做 insanity尝试过 做不下去TATTTTTTTT 早上吃一个苹果+一个鸡蛋+一杯豆浆或者酸奶 中午 高三的妹子还是暂时不要把精力放在塑身上了。不过可以为你大二之前见到效果打点基础,那就是力量训练。不需要担心肌肉会长多少,女生增加的肌肉只会提高你的基础代谢 侧重点是不一样的,瑜伽的重点是拉伸跟柔软程度,塑造整体身形的,如果你的重点不是减肥的话,这个是可以的,能够让你的身形更漂亮;普拉提的重点是锻炼腰腹的力量,能够很有 应该是有氧运动效果好。因为有氧运动会带动全身的新陈代谢,帮助消耗脂肪,而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量,对减肥帮助不大。只有能够持续一段时间的运动,才可以

我想练习普拉提,可使不知道怎么做,可有教程啊?谢谢! 普拉提收腹基本基本动作 1平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个方向做4~6次还带有减肥功能的~ 简单一点的瑜珈应该不错。