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34 小腿减脂运动(单)(椅) 强效瘦身哑铃操 减肥体操 运动减肥 塑身纤体方程式

食经网,为您提供全面的食疗、健康、营养、养生资讯和网络社区信息交流平台。 曲影，知名的美体畅销书作家、著名企业形体顾问、多家高尚健身会所首席瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、高级营养师。 毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙，迷醉至深，远赴印度RIMYI学院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。获澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、国际普拉蒂教练专业认证资格，中国健美协会国家级健身指导认证，曲影积极活路中国瑜伽、普拉蒂的教授领域，受出于全国多家高尚女子健身会所，系全国顶级名媛会所梦圆皇宫首席导是师，中国移动通讯公司等著名企业形体顾问。她多次举办讲座及大型身公开课，在繁忙的工作之余她还在担任了多位著名企业家的私人形体教练。曲影不断涉独行其是其它学科领域，积极攻读了营养学、心理学两门学科，并获得了营养师及心理辅导师的认证。她经常往来于香港和世界各地，积极参与培训和学术交流，并且藉由着多家网络与时尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与优质新生活的最有效方法。利用多年的教学经验，她编写了一系列功能卓著的健塑身操、养生书，立志把美与和谐带入到各类人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信风采! 21世纪最有效的塑身纤体方程式，现在就跟着曲影老师雕塑最窈窕的纤纤细腰吧！ 健身VS塑形双效合一，时尚哑铃的5大优势： 1 最典型的“阻力运动”，具有无与伦比的快速燃烧脂肪功效； 2 促进蛋白质合成，彻底变成容易消耗热量的易瘦体质； 3 雕塑的肌肉线条修长、柔韧，匀称合度，充满弹性； 4 强化骨骼，矫正体形，令身型挺拔，优美体态； 5 没有年龄、时间、场地要求，随心所欲雕塑不同部位！ 目录 （个人整理的详细目录，其中“(单)”表示该动作只需要一个哑铃，“(垫)”表示该动作需在垫上完成，“(椅)”表示表示该动作需在椅子上完成）： 01 美臂丰胸运动 02 细臂运动(单) 03 健胸运动 04 美臂运动 05 美胸运动 06 二头肌运动 07 完美胸形运动(单) 08 扩胸运动 09 坚实胸部运动 10 塑胸运动 11 美臂拉伸运动(垫) 12 侧卧美臂运动(单)(垫) 13 推胸运动(垫) 14 美臀运动(单) 15 提臀运动 16 背部防垂运动 17 提臀美腿运动 18 翘臀运动 19 仰卧起坐(垫) 20 美化腰腹运动(单)(垫) 21 细腰运动(单)(垫) 22 腹部减脂运动(单)(垫) 23 上腹锻炼运动(垫) 24 侧腹纤腰运动(垫) 25 侧弯运动(单) 26 美背雕塑运动 27 扭转运动 28 后背部运动(单) 29 大腿修饰运动 30 大腿内侧伸展运动 31 拉筋美腿运动 32 修饰腿形运动 33 下身平衡运动 34 小腿减脂运动(单)(椅) 35 美化双腿运动(单)(椅) 36 美腿锻炼运动 37 大腿坚实运动(单) 38 小腿曲线修饰运动