超强手指操 促循环提代谢丰胸翘臀很easy

　　一套减肥操，实现丰胸，翘臀，瘦手臂三个愿望。你还要犹豫加怀疑吗?下面小编向大家强烈推荐一款手指操,促进血液循环，提高新陈代谢，达到丰胸、瘦臀、瘦手臂的效果!

　　如果有一套减肥操，能让我们从上瘦到下就好了!这不是梦，爱美网今天向大家推荐一款手指操，通过手指的简单运动，促进血液循环，提高新陈代谢，你就能丰胸、瘦臀，还能瘦手臂噢!

　　对丰胸有效的“伸展式”

　　1、站直后两脚与肩同宽或表坐，手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。

　　2、吸气时，挺胸收腹。两手举过头顶。

　　3、一边吸气，一边弯曲肘部将指尖移向后脑勺。然后做3组基本的手指瑜伽。

　　4、吸气时，将双臂还原到胸前。然后做一组基本的手指瑜伽。

　　让臀部再翘一点，再小一点!

　　动作一：

　　1)呈跪姿，身体往前，吸气后，让身体呈现似“凹”字的感觉，臀部抬高，眼睛注视天花板。

　　2)臀部不动，身体往下趴，双手张开。

　　提醒：这个动作不仅可以减少臀部的赘肉，对于翘臀也很有效哦。

　　动作二：

　　1)呈坐姿，双手抬高与双腿平行，身体不动

　　2)吸气之后，利用臀部往前走。记得身体要保持不动哦。

　　贴心话：

　　这是一个极具挑战性的动作，但也非常优雅，脚尖掂起仿佛是瑜伽界的芭蕾舞者，身段挺直向上延伸拉长，锻炼腿部线条。

　　对提臀有效的“袋鼠式”

　　1、两脚并拢站直，手指尽量打开、伸展，在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。以这个姿势，一边吸气。一边挺胸收腹。

　　2、吐气时，右腿向后方伸展。尽量抬高。然后做一组基本的手指瑜伽。

　　3、同样再伸展左腿做一组基本的手指瑜伽。重复做3次2~3的动作。

　　对瘦手臂有效的“手压式”

　　1、站直后两脚与肩同宽或表坐，手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。保持这个姿势。吸气，挺胸收腹。

　　2、一边吐气，一边将手臂尽可能地向右边移动做一组基本的手指瑜伽。

　　3、同样，将两手臂尽可能地向左移动，然后做一组基本的手指瑜伽。重复1~3动作。

　　4、吸气时，将手臂还原到正面，然后做一组基本的手指瑜伽。