减肥者的坏消息：喝水达不到减肥效果

很多节食者试图用喝个水饱的方式帮助自己减肥。

但一营养专家说，喝水减肥简直就是个神话。

美国阿拉巴马大学贝丝基钦博士表示，喝水不是减肥的神奇钥匙。

她说：“鲜有证据证明喝水促减肥-又一个自欺欺人的神话而已。

“我不是说喝水不好-但只有一项研究表明人们多喝水能多燃烧掉几卡路里，而且一天也就那么几卡路里的热量而已。”

基钦博士补充说，人一天喝八杯水也是个神话。

她说：“是，人们确实需要水分-但并不一定是水。没有证据证明水能燃烧脂肪或让你有饱腹感，所以，如果你不喜欢喝水也正常。”

她解释说，水是保持人体水分的最好液体，但是，绿茶、咖啡和果汁也有保持人体水分的作用。

她说：“人们认为咖啡不能算数，但其实咖啡对保持人体水分是起作用的。

“喝咖啡，尤其是习惯于喝咖啡的人，你的身体照样能保持很多的水分，因为身体适应了，体液损失量也随之减少。”

基钦博士说，有些人还认为喝冰水有助于减肥。

她认为这样可以增加热量的消耗量，但是，对减肥起不到多大的影响作用。

基钦博士说，对于减肥者的坏消息是，减肥的唯一方法就是少吃，吃得少摄入的热量才会少。

她建议侧重于吃水果，蔬菜和汤。

基钦博士称这项研究与2013年的研究餐前喝两杯水有助于人们减肥相互矛盾。

这项研究发表在《临床营养日志》期刊上，建议喝水可以减少节食者的饥饿感而摄入较少的热量。