减肥同时不忘健康 瑜伽瘦身挺靠谱

　　读者沈小姐提问：最近一段时间想减肥，可是不知道怎么开始。160cm的身高，体重58公斤，看上去并不是很胖，赘肉主要集中在腰腹和手臂部位。之前吃过减肥药，效果很不理想，精神不振，内分泌失调，脸上还长痘。现在针对肥胖部位，想要获得一些简单易行且健康的减肥方法。

　　三四月份是减肥的高峰期，就健康瘦身的话题，笔者走访了南京几家减肥机构，得出的结论是：一般特别快速的瘦身方法多少会对身体造成伤害，一定要在减肥的同时调理身体，避免出现瘦身成功、体质变差的情况。对照标准体重表，像沈小姐这样的基数并不算很大，一般减5-8公斤左右就很成功了。而且腰腹、四肢是比较容易堆积赘肉的部位，特别是现在很多白领都整天坐着，极少运动。其实腰腹还是相对比较容易瘦下来的，可以通过练习瑜伽、跳操的方式来实现，尤其是瑜伽，能够使人平心静气，缓解身体压力，改善身体的机能，还能改善神经状况，练习一段时间后，能够达到减肥的效果，尤其对于腹部的游泳圈、手臂拜拜肉的效果尤为明显。现在有很多专门针对上班族减肥的办公室减压瑜伽，简单易学。

　　在减肥的同时，一定要注意身体健康，尤其是女性体质偏寒，春天早晚温差较大，穿着不宜太单薄，一定不要为了美丽忽视身体健康。尤其是大腿和肚脐部位要保暖，10几摄氏度的气温最好还是不要穿太薄的丝袜和露脐装。一旦受寒，就会影响血液的回流，导致气血运行减慢，长此以往，就会造成腿部肥胖。女性在例假期间还会感觉血块凝结、小腹胀痛、宫寒等症状。气血运行慢，还会发生胃寒等现象。表现得易饿，就会感觉胃口大增，恶性循环，会加重胃部的负担。

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