5大局部减肥秘诀

　　原标题：现在才知道：5大局部减肥秘诀 想瘦哪就瘦哪

　　减肥是女人一生的事业，而身上几个部位的肉肉是我们会呼吸的痛。完美的体态是每个人都追求的，但是事实并不能如愿，特别是一些局部的肥胖，类似蝴蝶袖，大象腿，游泳圈，更是难难上加难。今天跟随着某节目，看一下怎么攻破局部肥胖，如果你有类似的困扰，那就赶紧来看一下美女嘉宾的减肥经验以及专家的分析和建议。

　　低腰裤穿太低，造成屁股大

　　有研究表明，紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。黄医师指出，除了紧身裤的影响，不良的坐姿，经常跷二郎腿，也会造成臀部的变形，让屁股看起来没有那么美观。

　　吃了钠含量过高的食物，让你口渴又变水肿

　　除了我们平时的穿着和坐姿，看似低卡的食物也是发胖的来源。节目中备受嘉宾们欢迎的低卡蒟蒻面也会造成下半身肥胖。蒟蒻面富含纤维，热量几乎为零，很多人就觉得多吃无妨，而恰恰忽视了它的调味包，过度的添加调味料才最可怕。调料包中含有大量的钠盐。黄医师提醒大家，在买食物的时候不要只看卡路里，还要看营养成分，尤其注意它的钠盐的含量。摄入的钠盐含量过多，是造成水肿的重要原因。短时间内体重上升，很可能是水肿。

　　大多数下半身肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。在这里，廖医师特别提醒大家，夏天就要到了，凉面成为大家的首选，但是凉面的调味料中钠盐含量为900毫克。钠盐含量超过500毫克就是高钠食品，低于100毫克属于低钠食品。夏天既要减肥又喜欢吃凉面的MM可要注意了。

　　黄医师：简单一招，轻松收掉水梨臀

　　这个运动很简单，只需要一个可以靠的椅子，很适合OL一族。首选手扶着椅子，单脚站立，一只脚用力往后踢，踢三下，然后往旁边各踢一下。踢越高效果越好，带动肌肉的同时可以提拉臀部。注意哦，身体要站立，不能趴在椅子上。大家可以根据自己脂肪囤积的部位来调整运动，十分钟就可以了。

　　廖医师：荷叶决明消脂茶

　　除了运动，廖医师也给大家带来了万能瘦身消脂茶，它的用料都很常见，大家可以轻易买到。首先是荷叶一钱 、白茅根一钱、茯苓两钱、 炒决明子两钱 、黄耆三钱，放在过滤袋，用热水冲。600到800毫升就可以了，放凉了之后喝。大家都知道荷叶可以清暑退热，白茅根利水消肿，凉血清热。茯苓，有健脾祛湿的作用。决明子，除了润肠通便，还可以清肝降火。大便不通畅就用生决明子，利尿就用炒决明子。

　　清凉的夏天，短裙热裤，怎么能有游泳圈，肚子上的一圈肥肉，肯定会让你郁闷一夏。不要怕，我们的黄医师和廖医师带给了大家饮食和运动完美的减肥法，一起看看吧。

　　廖医生：腰内游泳圈消失伸展操

　　第一个动作比较简单，找一个有硬度的椅子，身体坐正，双手扶住椅子的两侧，身体要稳，双腿可以夹一个有一点弹性的圆枕。然后抬起双腿，上下移动，你会感受到下腹部在收缩。做完10下可以休息一下，50下左右就可以了，可以有效的减小腹。

　　第二个动作不用工具，但难度有所增加。首先还是在椅子上坐稳，手放在都放在后脑勺，手肘稍向外撑一点，腿伸出放直。然后身体上方做左右转动。这个动作主要针对腰部的肥肉。

　　第三个动作，接着第二个动作的姿势，用双手左右触动双腿膝盖。记得一定要选择一个硬一点的椅子，这样才更有效果。